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孩子书包背不好,容易伤脊柱颈椎

发布时间:20-05-19

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  书包≮带长长的,拖在屁股上,不少孩子觉得这样的姿势背书包既省劲又舒服。其实,这样的背╣书包姿势很容易伤害孩子脊柱。

  双肩背包背法不对或过重,易致拉伤、疼痛及】身姿缺陷。天津中医药研究院附属⊙医院推拿科王子威医生表示,青少年不∪正确的双肩背背包方法以及背包过重,均不利于生长发育,*会使肌肉ш发育较弱的青少年脊柱两侧神经肌肉长期处于高度紧张状态,从而发┈┉生脊柱侧弯、前凸、后凸及前倾等姿势¨缺陷,造成背痛、肌肉酸痛等疾病。

  比如将双肩包的肩带放得很长,背包拖在屁股上,这种情况下包的╠╡重心向下,Ⅴ双肩关节独立承受背包的所有重量,此时︼︽︾肩胛提к肌与上斜方肌持续收缩,头会向前伸以保持和背包〢的重量平衡,头部过度前伸,∥离开了身体①的中垂线,此时头√夹肌与颈夹肌和头半棘肌就要持续收缩来保护椎关节,这样۞就容易导致肌肉〇应力性损伤。

  那么,正๑·ิ.·ั๑确的双肩包背法是什么样的呢?双手握紧双в肩〾背肩带锁扣下面的可调节带,●·把可调节带◁用力地向后下方拉,一≒直将可调节带拉紧至背包的最根部为止,这是完成背❤☜包≤的标准规范性动作。

  一定要把调节带拉到底,肩带紧贴肩关节,背包紧贴脊柱,背包包底落⿻在腰带上Ψ方。这样背部就自然而然挺直了,头颈也回到了中立位,▀不用向₪큐前伸出去来保持人体的平衡了,颈肩部的疼痛也就消失了。另外,背包包底落在腰带☉上方,这样背包的重量又可以经过骶髂关节,再经过大腿与小☑腿传导到地面,分摊掉一部分重量。

  ▦▩单肩█包重量别超体重的5%?,左右侧肩轮流ǐ背。除了双☏肩包,单肩Ⅻ包背得不对也容易诱发¤健康问题。长期单侧肩部用力很容ε易导致高低肩,如果长期得不到纠正ζ,左右两侧肩部及上肢肌肉力量不平衡,不但容易引发落枕等问题,还会造成肌力不足的颈椎不稳,这种情况下,颈椎病的发病ō概率增大。同时,高低肩会使胸椎向一∮侧弯曲,可能发展为脊柱侧凸。

  想避免出现高低肩问题,最重要的σ是肩部要平衡用力。背单肩包的时候,记得♀左右侧轮流背。此外,单肩包♂里不能放太多东西,重×量携带尽量不超过体重5%♀,东西多的时候采用双肩背包。(明文)

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